因为新生都去军训基地了，不在学校，所以这段时间，杨浩都是一个人在宿舍。     倒也清静。     晚上。     杨浩坐在桌子前练字。     练的是行楷。     他现在已经养成了习惯，每天都要练一会儿。     「青青园中葵，朝露待日曦。     阳春布德泽，万物生光辉。     ......」     另一边。     加练李衡正在坐在电脑前观察今天杨浩的跑步录像。     放慢了看。     寻找问题，看看哪里需要调整，怎么调整。     首先就是步幅。     刚才李衡数了几遍，杨浩跑完全程用了47步。     太多了。     步幅偏小。     以杨浩的身高和腿长，完全可以用43步跑完。     光是这一项，调整好以后，实力就能有明显进步。     除此之外，杨浩的起步加速阶段跑的不好。     爆发不够。     当然，这跟力量有关。     杨浩的上肢力量明显不如下肢力量，这影响了他的爆发。     想到这儿，李衡叹了口气。     这两年常去国外进行，深感国内外短跑训练理念的差异巨大。     就拿力量来说。     国内传统的训练方法，主要还是注重下肢力量的训练，根本不重视上肢训练。     而在国外，教练对运动员上肢力量非常看重，能在很大程度上增强摆臂的力度，同时带动腿部的发力。     看了一会儿，李庆端起杯子喝了口咖啡。     然后继续。     「起跑反应稍慢，抬头稍早，摆臂幅度不到位，没有明显的送髋动作，冲刺太早......」     一条条问题，李衡都在写笔记本上。     当然，杨浩也不只是有问题。     还有很多优点。     第一个就是速度耐力，杨浩的中后程耐力让李衡感到震撼。     他这次去漂亮国进修的时候，观察了几个顶级黑人短跑运动员，他们虽然是全方位碾压亚洲选手。     但最强的还是速度耐力。     亚洲运动员往往爆发强，小步快跑，速度提的快，因此在三四十米的时候不会有太大落后。     过了这个阶段，情况就变了。     黑人步幅大，速度耐力强，绝对速度也高于亚洲选手，能迅速拉开差距，碾压获胜。     而杨浩拥有不逊于黑人运动员的速度耐力，这将会是他克敌制胜的关键。     「细节方面调整好，应该会有一个比较大的提升。」     李衡有些期待。     杨浩今天并不是最好的状态，毕竟在家休息了几天没有训练，但依旧跑出了电计10秒36的成绩。     这也就意味着，他的实力比现在表现出来的还要强一些。     等步幅调整好，力量增强，摆臂和送髋这些细节都优化后，能到什么样的地步？     「等杨浩100米技术成熟后，还可以兼200米！」     杨浩的速度耐力强，跑200米也很合适，不过前提就是100米先练好。     毕竟贪多嚼不烂。     没必要。     ….     ......     第二天。     早上。     因为新生不在校，所以校园很安静。     田径场。     杨浩正在跑圈。     跑道上不只他一个，     还有一些早起锻炼身体的人，有男有女。     「噗噗噗噗。」     杨浩的节奏很稳，姿态也很优美，跟普通学生明显不一样。     这也引起了其他人的注意。     「呼......累死了，休息会儿！」     两个女生停下，走到一边。     边休息边聊天。     「欣欣，我发现个帅哥，很像黎明！」     被叫欣欣的女孩顺着同伴手指的方向看过去，正是杨浩。     「看着确实挺帅的，以前怎么没见过？难道是新生吗？」     「你是不是傻，新生去军训了！」     「哦对。」     欣欣拍了拍脑门，接着就看到杨浩的速度再提高。     「他加速了！跑的好快！」     杨浩确实在加速。     慢跑2圈后，身体变得慢慢兴奋起来，速度不自觉地加了起来。     「噗噗噗噗噗。」     杨浩的速度达到了跑百米时的80%，已经超过很多普通人的百米速度了，看起来非常快。     这吸引了其他晨跑学生的目光。     「卧槽，好快！」     「还不减速吗？」     「哇，已经高速跑了完整的直道！」     「这耐力，牛逼啊！」     刚才那两个女生更是惊讶。     因为杨浩刚开始加速的时候她们就看到了，已经跑了起码130米。     「他好厉害啊，短跑运动队的吗？」     「应该是，普通学生哪有能跑这么快的。」     「真帅！等下你去问问，看是哪个专业的。」     「啧啧，你这是春心荡漾了？」     「呸，你才荡漾！」     另一边。     教练李衡背着手来到了田径场。     刚到入口就看到了正在高速奔跑的杨浩。     他愣了一下，随后饶有兴致地观察起来。     「噗噗噗噗噗。」     杨浩此刻已经用80%的速度跑了200米，有疲惫感，不知道是不是太久没这么释放过了，他身体很兴奋，不想停下。     250米。     300米。     他终于有点撑不住了，不得不减速停下。     「呼......呼......」     杨浩喘着粗气，脑瓜子嗡嗡的。     就在这时，李衡走了过来：「别停下，慢走几步。」     杨浩没想到他会过来，但还是按照他说的，慢走起来。     李衡也跟在一旁。     「跑的不错！你是不是每天早上都跑步？」     「是......不过，平时很...少这样跑长距离高速。」     李衡微微点点头：「很好的习惯，怪不得你虽然才17岁，但比大多数19岁的体育生身体基础都好，不过......」     他话锋一转：「你的基础依旧有待提高。」     杨浩并没有意外：「嗯。」     「昨天我研究了你跑步的录像，发现了很多问题，基本都是细节方面的，其中最大的问题是步幅，你100米跑了47步，按照我的预计可以43步跑完，这需要进行专项训练。还有，你需要加强力量训练，尤其是上肢力量......」     杨浩认真听他说着。     问题很多。     但杨浩没有丝毫的挫败感，反而很高兴。     因为有问题才能改善，改善了才能提高实力。     实力足够强才能站在世界赛的舞台上     ，才能赢下每一场比赛。     10秒36，杨浩是不可能满足的。     要知道，前世的博尔特可是跑进了9秒6。     那才是他追求的终极目标。     「好了，就先说到这儿，具体的训练计划，还要两天才能制定好，今天上午我先带你去健身房，熟悉熟悉训练器材和环境，以后每周至少3天的力量训练，直到你的力量提升到相应水平。」     「嗯。」     短跑：璀璨人生.     银河恶霸提醒您：看完记得收藏【】w w w..com，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版: wap..com，随时随地都可以畅阅无阻.... 推荐都市大神老施新书:校花的全能保安